永葆青春的秘密第二季

How to Stay Young Season 2

上映年代：2017
地区：英国
主演： Sophie Cassidy Chris van Tulleken Angela Rippon
更新时间:

剧情：

7.9

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永葆青春的秘密第二季剧情内容介绍

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旅程 2022-06-09

1、身体青春：饮食、睡眠、运动；2、大脑青春：运动、冥想、学习一项新技能；3、容貌清纯：防晒、控糖、控碳水。

一杯冻拿铁 2018-12-24

三集 birth age vs body age 受试者都接受为期十二周的调整 E1 改善睡眠（环境、运动）/对抗压力（运动、**冥想）/调整饮食（健康饮食no junk food） E2 增加肌肉量&降低体脂率/保持大脑活力：一周五次运动，150分钟/脂肪细胞多：有益的脂联素分泌减少 E3 高血糖影响胶原蛋白排列，使皱纹更易形成/避免久坐（每坐三十分钟**一下可以缓解）/学习改善大脑功能，HIIT还能对抗衰老（老**适用） body age减龄后，他们都泪目了哈哈哈

Diya 2020-04-08

birth age≠ body age 1）冥想来减少压力、焦虑感 2）健康多彩的食物，控制糖和有害脂肪的摄入 3）锻炼来提高睡眠质量 4）重量训练来增肌 5）喜欢的容易坚持的有*运动来减重 6）站着办公、避免久坐不动 7）学习新事物来增加大脑神经连接，避免大脑老化 8）每周3-4次合计150分钟以上的中等强度运动量。